Seit Menschengedenken träumen wir alle von der perfekten Figur. Wir sehnen uns nach einem knackigen Po, einem Sixpack und einer atemberaubenden Taille – ohne zusätzliche Polsterung an den Hüften oder Oberschenkeln.
Leider gibt es viele Mythen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme, die dem Erreichen dieser Ziele im Wege stehen können. Hier sind einige der häufigsten Abnehm-Mythen, die Sie kennen sollten:
Wer abends isst, wird dick – Stimmt das?
Spät am Abend essen und dick werden – das ist nicht so einfach, wie es scheint. Um Ihre Traumfigur zu erreichen, achten Sie am besten auf die Gesamtmenge der Kalorien, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, und nicht nur auf das, was Sie abends essen. Wenn Sie darauf achten, wie viel Sie tagsüber essen, spricht nichts dagegen, später am Abend noch eine Mahlzeit zu sich zu nehmen und trotzdem Ihr Abnehmziel zu erreichen.
Wahr oder falsch? Wer Kartoffeln meidet, der nimmt ab
Es stimmt nicht, dass man auf Kartoffeln verzichten muss, wenn man abnehmen will. Tatsächlich sind Kartoffeln eine großartige Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, und sie haben weniger Kalorien als viele andere Lebensmittel. Der Verzehr von Kartoffeln in ihrer natürlichen Form – z. B. gebacken oder gekocht – kann Ihnen helfen, Ihr Abnehmziel zu erreichen, ohne dass Sie auf die Lebensmittel verzichten müssen, die Sie lieben. Anstatt Pommes frites zu essen, sollten Sie lieber auf kalorienarme Alternativen wie Kohlrabi Pommes ausweichen, da diese kaum Kalorien enthalten. Kartoffeln können Teil eines gesunden Ernährungsplans sein, wenn sie verantwortungsbewusst und in Maßen gegessen werden.
Wer Schokolade nascht, der bleibt dick – oder?
Schokolade kann Teil einer gesunden Ernährung sein, aber nur, wenn sie in Maßen genossen wird. Der tägliche Verzehr von zu viel Schokolade kann zu einer Gewichtszunahme und schlechter Gesundheit führen. Um Heißhungerattacken vorzubeugen, ist es am besten, in Maßen zu naschen – ein paar Stückchen Schokolade hier und da sind in Ordnung. Das hilft Ihnen auch, Heißhungerattacken zu vermeiden, ohne auf bestimmte Lebensmittel ganz verzichten zu müssen.
Ohne Frühstück wird man schneller schlank – richtig oder falsch?
Ein Frühstück kann ein guter Start in den Tag sein und den Heißhunger auf ungesunde Snacks unterdrücken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich die Zeit nehmen, zu frühstücken, tendenziell schlanker sind als diejenigen, die Mahlzeiten auslassen. Ein ausgewogenes Frühstück kann dazu beitragen, die Energiereserven wieder aufzufüllen und zu verhindern, dass Sie später am Tag zu zuckerhaltigen Leckereien oder anderen ungesunden Snacks greifen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück, und beobachten Sie, wie Ihre schlanke Figur davon profitiert!
Wer öfter in die Sauna geht, nimmt schneller ab – stimmt doch, oder?
Schwitzen in der Sauna klingt nach einer guten Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist aber leider ein Mythos. In Wirklichkeit verliert der Körper beim Saunabesuch nur Flüssigkeit, und durch die Hitze werden keine Fettzellen geschmolzen. Das soll aber nicht heißen, dass ein Saunabesuch nicht auch gesundheitsfördernd sein kann. Er fördert die Durchblutung und gibt dem Stoffwechsel einen zusätzlichen Schub. Wenn Sie also Ihre gesundheitlichen Ziele erreichen wollen, gehören regelmäßige Saunabesuche zu einer insgesamt ausgewogenen Routine.
