Stress ist für viele Menschen in der heutigen Zeit ein stetiger Begleiter. Die Zahlen sprechen für sich: Laut aktuellen Studien leidet über ein Drittel aller Arbeitnehmer mindestens einmal pro Jahr unter massivem Dauerstress. Weil erhöhte durch Stress ausgelöste Belastung Körper, Geist und Seele massiv beeinträchtigen kann, ist es wichtig, sich bewusst zu entspannen. Eine wirksame Form der Stressbewältigung ist es einerseits, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Freizeit und Arbeit zu finden. Doch ebenso hilfreich ist es, sich mithilfe bestimmter Maßnahmen bewusst vom stressigen Alltag zu erholen.
Stress bewältigen: Mit CBD
Eine regelmäßige Einnahme von CBD ist eine bewährte Methode der Stressbewältigung. Viele empfehlen folgende CBD Creme zu kaufen, um Körper und Geist effektiv zu entspannen. Mittlerweile gibt es mehrere Studien, die eine enge Verbindung zwischen Stress und CBD attestieren. Diese Untersuchungen belegen, dass sich die Einnahme von CBD stresslindernd auf das menschliche Endocannabinoid-System auswirken könnte. Präparate wie CBD-Öl können dazu beitragen, Stressimpulse zu minimieren. Laut Erfahrungsberichten dauert es nicht lange, bis sich Stresspatienten nach einer Einnahme von CBD wesentlich gelassener fühlen. Zur Einnahme sollten Anwender wissen, dass sie keine berauschende Wirkung befürchten müssen. Wer CBD erwerben möchte, schöpft im Internet aus einer großen Auswahl an Anbietern.
Regelmäßige Pausen
Der Alltag verlangt insbesondere berufstätigen Menschen alles ab. Familiäre Verpflichtungen und die Führung des eigenen Haushalts erhöhen diesen Druck noch einmal zusätzlich. Bei stetig erhöhtem Stress ist das Herz in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist es schon aus gesundheitlichen Gründen besonders wichtig, sich regelmäßig kleine Verschnaufpausen zu gönnen. Ob während der Mittagspause am Arbeitsplatz, am Feierabend oder beim sportlichen Training: Kleine Nickerchen und regelmäßige Pausen helfen dabei, die eigenen Energiereserven wieder aufzuladen. Diese kleinen Auszeiten sind wirkungsvoll, um durch Stress ausgelöste Belastung deutlich zu reduzieren.
Viel Sport und gesunde Ernährung
Die aktuelle körperliche Verfassung wirkt sich ebenfalls auf den Stresspegel aus. Strengen Bewegungen den Körper schnell an, steigert sich der Stresspegel binnen kürzester Zeit. Zudem beeinflusst die Ernährungsweise die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist. Sind die Personen beruflich zudem besonders stark gefordert, gelangen sie schnell an ihre Grenzen. Um die körperliche und geistige Verfassung zu stabilisieren, ist es sinnvoll, die eigene Ernährung und Bereitschaft für sportliche Bewegung genauer zu beleuchten. Bei den meisten Personen gibt es gewiss Verbesserungsbedarf. Dieser Verbesserungsbedarf könnte beispielsweise darin bestehen, auf eine tägliche Einnahme wichtiger Vitamine und Nährstoffe zu achten.
Einfach mal “Nein” sagen
Vielen Menschen fällt es schwer, einfach mal “Nein” zu sagen. Der Grund für dieses Verhalten ist schnell erklärt. Betroffene möchten ihre Mitmenschen einfach nicht enttäuschen und Freunden oder Bekannten jeden Wunsch erfüllen. Doch für den Eigenschutz ist es wichtig, anderen Menschen nicht rund um die Uhr und permanent zur Verfügung zu stehen. Vor allem in hektischen Zeiten ist es wichtig, nicht noch mehr Aufgaben anzunehmen und den Stresspegel unnötig zu steigern. Deshalb ist es oftmals unerlässlich, eine Bitte abzulehnen. Somit legen Betroffene eine wichtige Grundlage, um die eigene innere Balance beizubehalten.
Urban Gardening als Seelenschmeichler
Urban Gardening ist ein weiterer Lifestyle-Trend mit Entspannungseffekt, der sich in der heutigen Zeit immer stärker durchsetzt. Bekanntermaßen verspricht Gartenarbeit eine ähnlich erholsame Wirkung wie ein Spaziergang durch Wälder und Wiesen. Im Garten ausgeführte Tätigkeiten wie Pflanzen säen oder Früchte ernten tragen dazu bei, die Sorgen des Alltags hinter sich zu lassen und den Kopf frei zu bekommen. Wer allerdings keinen eigenen Garten besitzt, findet mit Urban Gardening eine willkommene Alternative. Urban Gardening bietet die Möglichkeit, auf einem Balkon, einer Dachterrasse oder der Fensterbank eine eigene grüne Oase zu erschaffen. Ob Blume, Gemüse- oder Kräuterbeet: Diese Form des Gärtnerns bietet die Möglichkeit, sich eine kleine Auszeit im Grünen zu gönnen und eine besondere Verbundenheit mit der Natur zu erschaffen. Zudem geht Gärtnern in der Stadt zumeist mit einem umweltschonenden Ernährungsstil einher. Wer Gemüse selbst anbaut, muss die Speisen nicht in Plastikverpackungen im Supermarkt erwerben. Längere Transportwege entfallen. Zudem wissen Verbraucher den Wert der Nahrungsmittel völlig anders zu schätzen.
Entspannung schaffen: Mit Lagom
Lagom ist ein weiterer Trend, der sich im Kampf gegen Stress immer stärker durchsetzt. Gestalteten gestresste Gemüter ihren Alltag bislang eher “hyggelig”, gilt “Lagom” nunmehr als neue Glücksformel aus Skandinavien. Das in Schweden etablierte Lebenskonzept beschreibt ein Lebensgefühl, das in deutscher Sprache so viel wie “genau richtig” oder “ausgeglichen” bedeutet. Deshalb geht es auch bei diesem Konzept darum, eine gute Work-Life-Balance zu finden und das ideale Gleichgewicht zwischen Sport sowie Entspannung zu suchen. Wichtig ist, das richtige Maß zu wählen. Auf Wunsch ist es ebenso möglich, den schwedischen Trend in die Gestaltung der eigenen vier Wände einfließen zu lassen. In Bezug auf die Einrichtung sieht es der Trend vor, Räume keinesfalls zu überfüllen. Stattdessen sollen sich gestresste Personen auf die Dinge beschränken, die sie wirklich glücklich machen. Schließlich gelten Skandinavier als einige der glücklichsten Menschen der Welt.
Stress natürlich senken
Neben all diesen Maßnahmen helfen auch kleine Maßnahmen wie Massagen oder langer gesunder Schlaf dabei, sich erholter und entspannter zu fühlen. Für akute Stresssituationen bietet die Natur mit Baldrian oder duftendem Lavendel ebenfalls sehr hilfreiche Mittel. Diesen Wirkstoffen wird ein stress-senkender Effekt nachgesagt.
